隨著醫學不斷的進步,提早保養身體關節的生活方式,也開始融入我們的生活中,

提早保養能避免傷害發生後,需要的龐大醫療費用、手術等更大危機。

關節保養最好的時機就是現在

 

1.訓練腿部肌肉,特別是大腿的肌肉
我們的膝蓋很辛苦,每天要承受著自身的重量。
膝蓋疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」
畢竟大家都很怕在運動之後,又讓膝蓋變得更痛。

可是,一直都不活動,關節會愈來愈僵硬,
肌肉愈來愈無力,膝蓋的疼痛反而更嚴重。

所以利用低衝擊且不會太困難的規律練習
加強膝蓋附近肌肉的肌力,支撐、穩定住膝關節。

當膝蓋周圍的肌力增加了、變強了,能吸收膝蓋於
負重活動時接受到的衝擊,減少日常生活造成的關節磨損。

2.運動好習慣,別忘了給身體適當的休息
運動後的拉筋動作能幫助我們增加肌肉的彈性和延展性
放鬆糾結緊繃的肌肉。除了避免運動傷害、消除水腫,
特別是平常運動後隔天肌肉痠痛的狀況,就表示前一天
運動後沒有好好的拉筋。

▼分享蔻編的避免運動痠痛訣竅!!!
運動後認真拉筋(程度:身體覺得不緊繃、有放鬆的感覺)
+一杯豆漿/一包乳清蛋白

3.睡前按摩紓緩
工作勞動了一天一定很疲倦了吧!
睡前建議可以在床上拉拉筋,在關節處抹一些好吸收、滋潤的乳霜
抹在膝蓋上用手指關節按摩,成分有含Glucosamine hydrochloride(鹽酸鹽葡萄糖胺)
的產品對關節潤滑有很好的效果喔,睡前按摩放鬆肌肉也可以睡得更好喔!

▼按摩乳霜挑選訣竅
-質地好吸收清爽不黏膩
-成分天然不含重金屬不含類固醇
-若平常想保養關節痠痛可以選有含葡萄糖胺(Glucosamine)的產品

你開始注意到身體也需要好好的保養了嗎?
身體就如同一台機器一樣
需要定期的加上潤滑油,定期的保養
身體關節也是一樣,無論你是

-喜歡運動的健身者
-做家事的家庭主婦
-長時間站著上班的門市店員
-打電腦肩頸手腕痠痛的上班族
-銀髮族關節痠痛

或多或少都會有痠痛的問題
很多時候,我們會忽視這些健康問題
別讓當身體真的受傷了,不堪負荷了才想起保養的重要喔~